Ich fühle mich schuldig und weiss nicht warum? bin depressiv
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Mir gehts manchmal auch so, auch ich bin nicht zum Arzt gegangen, weil ich mir einredete es wird schon wieder werden. Manchmal fühlst du dich wie aus heiterem Himmel einfach schlecht, alles färbt sich grau, du wirst innerlich unruhig, weil du nicht weißt, was wirklich los ist und wie du dich endlich besser fühlen kannst.
Mir gehts manchmal auch so, auch ich bin nicht zum Arzt gegangen, weil ich mir einredete es wird schon wieder werden. Du kannst dir Zeit nehmen, um zu lesen oder den Kamin anmachen. Das Traurige ist leider, dass der Großteil aller Menschen diesem Programm folgt. Schau ihr zu, wie sie von unten nach oben wächst und ihre Blüten öffnet und wieder schliesst - und wieder öffnet.
Ich fühle mich schuldig und weiss nicht warum? bin depressiv - Hast du endgültig genug vm Hamsterradleben? Hallo, Auch ich zähle mich zu den Intros, leider ist es nicht sehr einfach das zu akzeptieren gerade wenn man im Berufsleben steht.
Depression — Selbsthilfe: Was hilft wirklich. Wer während einer Depression nach Selbsthilfe sucht wird schnell mit allerlei Tipps und Methoden überhäuft, die zwar irgendwie Sinn machen, aber für einen Betroffenen nur schwer umzusetzen sind. Tipps, die deine Gehirnstruktur langfristig verändern können. Denn du hast lange genug gelitten. Es wird Zeit, dem schwarzen Schatten deiner Depression mit den richtigen Methoden zur Selbsthilfe entgegenzutreten. Tipps zur Selbsthilfe bei Depression 1. Erkenne an, dass du krank bist Depression ist eine Krankheit. Sie ist zwar eine heilbare Krankheit, aber sie ist deswegen immer noch eine Krankheit. Was tust du, wenn du eine Grippe hast. Verlangst du dann Höchstleistungen von dir. Du erkennst an, dass du krank bist und schaltest einen Gang herunter. Du erkennst an, dass du gerade eben nicht fröhlich daher schaust. Du erkennst an, dass dein Körper gerade weniger Kraft hat und meidest deswegen große körperliche Anstrengungen, ohne dich dafür zu verurteilen. Du erkennst an, dass du gerade nicht so konzentriert und leistungsstark bist, wie sonst auch. Warum solltest du jetzt also Höchstleistungen von dir erwarten, wenn du depressiv bist. Dein Gehirn ist erkrankt und ist deswegen nicht so leistungsfähig, wie sonst. Sprich mit dir selbst und erlaube dir, so zu sein, wie du jetzt bist Wahrscheinlich redest du nicht sehr positiv über dich. Denn es ist eine Sache, wenn dich Andere kritisieren und beschimpfen, aber wenn du selbst so mit dir redest, dann zerstörst du dir damit jeglichen Mut für Veränderung und positive Gefühle. Vielleicht redest du vor allem abwertend über dich, da du gerne anders sein möchtest. Du möchtest vielleicht gerne stärker, attraktiver, glücklicher, erfolgreicher, durchsetzungsfähiger oder selbstbewusster sein. Das, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, verstärkst du in seiner Wirkung. Je mehr du dich selbst verurteilst, desto mehr wirst du finden, was du verurteilen kannst. Je mehr du dich selbst abwertest, desto mehr Beispiele wirst du für deine vermeintliche Wertlosigkeit finden. Denn diese Aussage ist in depressiven Episoden schlichtweg eine Lüge. Wer sich selbst oder Andere belügt, kann nie glücklich werden. Der wird sich in seiner eigenen Haut nie wohl fühlen. Akzeptiere stattdessen wie es dir geht. Ich erlaube mir, dieses Gefühl zu fühlen. Das ist in Ordnung, denn anscheinend hat er da einen wunden Punkt in mir getroffen. Ich bin deswegen nicht nutzlos oder weniger wert. Das ist in Ordnung, denn ich bin liebenswert, so wie ich bin. Ich erlaube mir, etwas langsamer und unkonzentrierter zu sein, auch wenn ich dann nicht so leistungsstark und produktiv bin, wie das Andere von mir erwarten. Annahme ist immer etwas Gutes. Ich weiß durch meine eigene Depression natürlich, wie schwer Annahme sein kann. In diesem Artikel kratze ich auch nur an der Oberfläche. Wenn du noch Schwierigkeiten hast, dich selbst anzunehmen und zu lieben, so wie du bist, dann ist vielleicht das etwas für dich. Dort findest du viele weitere Methoden zur Selbsthilfe bei Depression. Erlaube dir, Rückschläge zu haben Eine Depression ist im übertragenen Sinne immer ein Ich bin depressiv und weiß nicht warum deines Körpers, dass du dich wieder liebevoll mit dir selbst beschäftigen solltest. Dass du deinen Fokus auf Selbsthilfe legen solltest, anstatt weiterhin nur für dein Umfeld, deine Eltern, deinen Partner, deine Kinder und deinen Job zu funktionieren. Aber trotz aller Bemühungen wirst du immer mal wieder Rückschläge haben. Die habe ich auch und das, obwohl ich meine Depression schon vor vielen Jahren überwunden habe. Erwarte nicht von dir, dass du irgendwann perfekt bist. Erwarte nicht von dir, dass dein Leben irgendwann perfekt ist. Erwarte nicht von dir, dass du irgendwann so stark und selbstbewusst bist, dass dich nichts mehr herunterzieht. Erwarte nicht von dir, dass du irgendwann einfach nur glücklich und zufrieden sein wirst. Das Leben ist ein ständiges Auf und Ab. Wenn es dein Ich bin depressiv und weiß nicht warum ist, bestimmten Leuten immer zu gefallen und irgendwann ständig glücklich zu sein, dann wirst du zwangsläufig scheitern, denn das ist nicht möglich. Erlaube dir, deine Rückschläge zu haben. Verlagere deinen Fokus von deinem Verstand weg und hinein in deinen Körper Du kennst dieses Tief der Depression wahrscheinlich schon sehr gut. Manchmal fühlst du dich wie aus heiterem Himmel einfach schlecht, alles färbt sich grau, du wirst innerlich unruhig, weil du nicht weißt, was wirklich los ist und wie du dich endlich besser fühlen kannst. In diesen Momenten hat mir und tausenden anderen Betroffenen folgendes geholfen: Atme tief in dieses depressive Gefühl hinein. Stell dir vor, dass deine Atemluft ungehindert durch deinen Körper und hin zu diesem depressiven Gefühl strömt. Dann atme tief aus und versuche, einen kleinen Teil der inneren Anspannung und des Schmerzes mit der Ausatmung loszulassen. Tue das so lange, bis es dir besser geht. Das kann unter Umständen mehrere Minuten dauern. Was sind schon ein paar Minuten bewussten Leidens im Gegensatz zu mehreren Stunden erdrückender innerer Leere. Jedes Gefühl zeigt sich im Körper. Ein Kloß im Hals, eine Unruhe in den Beinen, ein Stechen in der Brust, ein Kribbeln im Bauch… jedes einzelne Gefühl findest du im Körper wieder. Deswegen hilft es in depressiven Episoden auch sehr wenig, sich darüber aufzuregen oder nach Lösungen für deine Probleme zu suchen. Das eigentliche Gefühl steckt aber gerade in deinem Körper, deswegen hilft es, seinen Fokus genau dort hinein zu lenken. Selbsthilfe bei Depression ist keine immer wirksame Wissenschaft. Bestimmte Methoden werden dir oft helfen, aber dann wird es Tage geben, an denen scheinbar nichts klappen will. Erlaube dir, diese Tage zu haben. Schalte einen Gang herunter und akzeptiere, dass du gerade nicht so leistungsfähig bist. Dein Antrieb und deine Lebensfreude werden zurückkehren, wenn es dir besser geht. Dann können vielleicht auch folgende Methoden wieder helfen, deine Depression zu überwinden: Depression Selbsthilfe - Was hilft wirklich. Wie ich mich vor 7 Jahren noch selbst umbringen wollte, während ich heute meine Depression im Griff habe und sogar anderen Leute dabei helfe, ihren eigenen Weg zu finden. Gib hier einfach deine Email-Adresse ein und ich bin depressiv und weiß nicht warum bekommst einen Link, wo du diesen Audio-Kurs kostenlos herunterladen kannst. Du kannst dich jederzeit vom Newsletter wieder abmelden Widerrufsrecht. Deine Daten werden vertraulich behandelt. 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So fühlt sich eine Depression an...
Selbsthilfe bei Depression ist keine immer wirksame Wissenschaft. Wenn es dein Ziel ist, bestimmten Leuten immer zu gefallen und irgendwann ständig glücklich zu sein, dann wirst du zwangsläufig scheitern, denn das ist nicht möglich. Du erkennst an, dass dein Körper gerade weniger Kraft hat und meidest deswegen große körperliche Anstrengungen, ohne dich dafür zu verurteilen. Für mich ist das leben eigentlich lebenswert , aber ich habe grosse Probleme das genau auszuleben! Meine Doktorarbeit habe ich über Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens geschrieben. Du wirst auch einfach nie so gut aussehen, wie du es dir eigentlich wünschst. Was kannst du also stattdessen tun? Das einzige, was da wirklich hilft: Sei bitte anders! Weil es ja eh alles egal ist! Weil du deinem Ruf nicht gefolgt bist.
